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私はこの方法で、-3キロのダイエットに成功しました。

痩せたいけどきつい運動はしたくないという方におすすめです。

https://moguuma.com/basebread-recipe/

1日の食事を2食にするだけの方法なので、2食はしっかり好きなものを食べていました。

炭水化物はもちろん、食後のデザートも我慢しないで食べていたので、ストレスなく続けることができました。

期間は半年ほどです。

ダイエットをしている方からすると、なかなかの長期間のように感じるかもしれませんが、我慢することなくただ食事の回数を減らしただけなので、気づいたら体重が減ってたというような感じでした。

身長155センチ体重49キロから、体重46キロくらいまでダイエットできました。

目標体重になってからは1日3食に戻しましたが、胃が小さくなっているからかリバウンドすることなくキープできています。

それでもまた食べ過ぎてしまって体重が気になったときは、同じ方法で調整しています。

だいたい1ヶ月で2キロくらいは落ちるのと、食事と食事の間隔をあけることで胃腸の調子も良くなっている感覚があるので、年末年始など食事会が続くときなどは取り入れています。

時間は必要ですが、きつくないダイエット方法だと思うので、ぜひやってみてください。

痩せたいけど激しい運動したくない、運動する時間がない

http://www.stadiumbargrill.com/

そんな私が５ｋｇの減量に成功しました。

数あるダイエットの中で効果が目に見えやすく続けられて、しかも簡単にできる。

それが　水のみ　ダイエットです！

水は体にいいとあちこちでよく聞きますが、正直

一日３０回の腹筋や、１０分のランニングより続けられて

なおかつ効果がわかりやすいのが最大の利点。

効果が見えやすいのは続ける何よりの原動力です！

やり方は簡単、毎日の飲み物を　水　に変えるだけ

そして、一定量以上飲む、これだけ！

一説によると

健康を保つために一日に飲むのが好ましいといわれているのは、1.5リットル。

美しく保つためには一日2.5リットルだといわれています。

水を飲むことに関するメリットは　目に見えるダイエット

だと私は感じました。

痩せる目的は様々だと思いますが、おそらく痩せてきれいになりたい

という人は多いと思います。

水を多くとることで、体内の悪い物質が外に出され

肌の調子がよくなり、便秘の改善や、顔のむくみが抑えられる、

水による満腹感で間食が減るなど、体のあちこちにメリットがあります！

人間の体の約６割は水でできていて、運動をしてなくても体内から水は出ていきます。

なら、悪い物質も一緒に出しちゃえ！そして、体にいいことをしてきれいに痩せよう！

という　水のみ　ダイエット！

続けられるから効果もでる、みなさんもぜひ挑戦してみでください！

私が今試してみたいと思っているダイエットが酵素のタピオカが入っている置き換えダイエットです。食物繊維が入っているのと、熟成された果物や野菜、野草、海藻類が豊富に入っていて、普段偏りがちな食生活にもいかせるかなと思ったからです。http://www.etrackmedia.com/

それに、手軽に無理なく出来るし、タピオカも入っているので満腹感が得られて、カロリーも低いし、快便になるみたいなので、健康的だなと思いました。短期間で痩せられるところも魅力的だし、お肌にも良いみたいだし、女の子には嬉しいことが一杯あって、試すだけでもお得感があって、値段もそんなに高くないし、続けられそうだなと思いました。

何より飽きやすい私には短期集中で痩せられるところがとても魅力的です。自分が楽しいものには、集中してずっとやることが出来るんだけど、疲れて面倒くさくなったりすると、だらだらしちゃうから続かなくて、自分にあっているものを見極めてやった方がダイエットに繋がるんじゃないのかなと思い始めてきました。

痩せたは、いいけど継続力がないのでリバウンドしてしまうことがあって、これなら簡単に続けられるし、アレンジ次第でいろんな味を楽しめるところもダイエットが継続に繋がるかなと思いました。

私の経験をお話しさせていただきます。私は、ダイエットのために、よく特茶の伊右衛門やダイエットサプリといったものばかりにたよっていました。しかし、ダイエットは続かないどころか、ますます増えるばかりでした。｢こんなに飲んでいるのに、なぜ痩せないのだろう｣と、もんもんとした感じで、なかなか長続きしませんでした。http://www.les3sentiers.com/

特に、月経前後の一週間は、食欲が増進し、食べる量が多くなるばかりです。そんなある日、なぜ痩せないのかと、自分の中で考えてみました。私は、病院で事務職をしていることもあり、健康の情報について他の人から耳に入りやすく、｢特茶やダイエットサプリに含まれる成分で、血糖値が低くなってしまい、辞めた時にかえって血糖値が上がりやすくなるのではないか…｣と気づきました。

楽して痩せられることは考えられない。そこで、特茶やダイエットサプリに頼りきることを辞め、ペットボトルのお茶も、ジャスミンティーなどカフェインが少なく、低刺激のものを飲むようにしました。すると、月経前にも関わらず食欲が増進しにくくなり、ダイエットも長続きするようになりました。｢美味しく体脂肪を減らす｣というキャッチコピーには、裏があるということに気づかされ、やはりダイエットの成功は努力しかないと思いました。

消費カロリーが摂取カロリーより上回れば、自然と痩せていきます。

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太ったときの自分の行動をよく振り返り、どんな行動が悪かったのかを考えると自ずと対応策が分かります。

私の場合、一時期太ってしまったときのことを振り返ると、夕食を食べたあとすぐに寝ることを繰り返していたことに気付きました。夜ご飯の摂取カロリーの分をきちんと消費ができなくなっていたのです。

夕食の後すぐに横になるのをやめただけで、すぐ体重は元に戻りました。

私の家族は、食べることが大好きで、摂取量が多いために太りがちになっていました。食べて寝る行為は一番幸せですが、それを繰り返していると太ってしまうことは明らかです。

一度太ると痩せるのは大変です。しかし、家族は危機感を感じたのか、ある日突然、マラソンやウォーキングを徹底的に行い始め、食事の量を減らし、更に糖質やカロリーの低いものを食べるようにしたところ、3ヶ月で10キロ減らすことに成功していました。

単純に食べる量を減らして運動もすれば、体重も減るのですが、急に体重を減らそうとする徹底的なダイエットは苦痛になってしまいます。

私としては、食べすぎには注意し、油ものや炭水化物を少し減らし、毎日多めにウォーキングするだけで、無理なく少しずつ体重を減らせるのではと思います。

また、そのような生活は、ダイエットだけでなく健康的な体を手にするためにも必要不可欠なものだと感じています。