消費カロリーが摂取カロリーより上回れば、自然と痩せていきます。
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太ったときの自分の行動をよく振り返り、どんな行動が悪かったのかを考えると自ずと対応策が分かります。
私の場合、一時期太ってしまったときのことを振り返ると、夕食を食べたあとすぐに寝ることを繰り返していたことに気付きました。夜ご飯の摂取カロリーの分をきちんと消費ができなくなっていたのです。
夕食の後すぐに横になるのをやめただけで、すぐ体重は元に戻りました。
私の家族は、食べることが大好きで、摂取量が多いために太りがちになっていました。食べて寝る行為は一番幸せですが、それを繰り返していると太ってしまうことは明らかです。
一度太ると痩せるのは大変です。しかし、家族は危機感を感じたのか、ある日突然、マラソンやウォーキングを徹底的に行い始め、食事の量を減らし、更に糖質やカロリーの低いものを食べるようにしたところ、3ヶ月で10キロ減らすことに成功していました。
単純に食べる量を減らして運動もすれば、体重も減るのですが、急に体重を減らそうとする徹底的なダイエットは苦痛になってしまいます。
私としては、食べすぎには注意し、油ものや炭水化物を少し減らし、毎日多めにウォーキングするだけで、無理なく少しずつ体重を減らせるのではと思います。
また、そのような生活は、ダイエットだけでなく健康的な体を手にするためにも必要不可欠なものだと感じています。